SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • [...] 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA:b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :145 martwy ciag : przysiad : 140 barki :90

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-12-01 20:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 seria zrobione 6 ruchów bez zadnych kłopotów 2 serria 5 euchów i jeden pomagany 3 seria 4 ruchy i 2 pomagane 4 seria 3 ruchy i 3 pomagane staz:4 miechy polaczneie parti klata +plecy (razem te partie bo chce bic i tric razem cwiczyc klata na prostej na skosie rozpietki plecy podciaganie wopadzie wiosłowanie sztangą martwy ciąg sr bary [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2005-01-31 18:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koksy co wy na to!!!

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag : 235 przysiad :200 PYTANIE:jaki cykl byscie mi proponowali myslalem zeby znow zapodac omke z mietkiem bo niezle mnie to pokopalo co wy na to?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2008-05-17 09:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej na mase??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym sie dowiedzieć jaki powinienem wybrać trening żeby masa szła w góre i ćwiczyć najwięcej jak sie da. Chodzi o to że niemam zbytnio co robić szczególnie że teraz święta a siłownia to moja pasja i mam ją w domu. czy 1dzień regeneracji starczy na 3dni treningu? Wiem ze może sie to wydawać dużo ale nielubie ćwiczyć co drugi dzień bo nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2010-12-21 14:14:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w nowym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Wam, potrzebował bym zmiany planu na coś zupełnie nowego. Od dłuższego czasu jadę splitem 3 razy tygodniowo: 1.klata+biceps 2.plecy 3.barki/triceps Staram się stosować różne ćwiczenia, aby nie popaść w monotonie, jednak split już mi się znudził Jak myślicie, co teraz? Priorytet chciałbym ustawić na wszystkie mięsnie naramienne, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 380 Data: 2009-11-08 21:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, od jakiś 2 miesięcy robię masę, mam sporo tłuszczu ale redukować już nie chce bo nie mam mięśni wiec słabo by to wyglądało Trener personalny którego miałem na redukcji rozpisał mi trening 3 dniowy split Klata barki triceps / plecy biceps / nogi brzuch i 2 dni przerwy. Co 2 tyg zwiększam kcall o 200 zaczynajac od 3000, do 3600 nic nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2019-08-07 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dotyczy kumpla . 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 75 3 .WZROST:177 4 .WYMIARY: -Biceps:37,5 -Klata:107 -Udo:xx -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI:~1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa , sila 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono treca 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~200 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-09-09 15:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening na mase. Jestem obecnie po HST ale nie chce dalej jechać tym treningiem, nie pytajcie dlaczego, trening fajny ale nie chce. Nie chce też robić treningu w układzie: klata, tric plecy, bic barki, nogi itd... Chciałbym zrobić jakiś split, np, klata z plecami czy coś takiego, tylko nie wiem jak to rozłożyć w tygodniu i wogóle. Mogłoby być [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2004-12-31 12:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na kolejny cykl - jaki tym razem?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w domu, treningu nie ma. Do tej pory trenowałem hst, fbw, splitem 3x w tyg. Najbardziej jestem zadowolony z efektów po splicie i tego chcę się trzymać. Wcześniej był zwykły klata-tric, plecy-bic, nogi-bary. I tutaj pytanie: czy teraz trzymać się dalej tego samego, zrobić zmianę klata-bic, plecy-tric, nogi-bary, a może wogóle inaczej czyli split [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2011-10-18 21:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Dla Kolegi

    Temat
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej Niski i Silny (Rzezba) 13.STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem PYTANIE: Chcialbym zebyscie pomogli z cyklem kolegi wymiary widzice on chce przytyc (masa miesniowa) do 70 kg mysle o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2008-01-27 12:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawione FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę 3x w tygodniu. A Uda- przysiady przednie 4x12 Plecy- wioslowianie 4x12 Klata- wyciskanie na skosie głową w górę 4x12 Barki- podciaganie sztangi wzdłuż tlowia 2x10 Biceps- uginanie ramion stojąc 2x10 Triceps- california press 2x10 Kaptury 2x10 B Uda- przysiady tylne 4x12 Plecy- mc 4x12 Klata- wyciskanie płasko 4x12 Barki- wyciskanie sprzed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2014-04-17 22:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 44 lata i HTZ

    Temat
    Doping

    [...] do tycia – muszę się pilnować 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg Witam wszystkich. Po krótce opisze moją historię: Po wejściu w życie dorosłe – mniej od 25 do 35 roku życia zwykła szara [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2020-09-10 11:18:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze ponad miesiąc na siłowni ale niestety bez planu treningowe i postanowiłem go zrobić... Czytałem wiele artykułów na ten temat jednak zaden nie jest dostoswany do moich mozliwosci sprzętowych :P ponieważ cwicze w domu i posiadam : ławka prosta sztanga , stojaki , hantle 2x5kg 90kg obicązeń, sciski, lawka rzymska, i niedlugo moze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2009-12-21 15:03:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Partie mięśniowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ostatni miesiąc tak ćwiczyłem: Poniedziałek Plecy,Biceps,Brzuch,Kaptury Wtorek Klata,Barki,Triceps,Przedramię Środa Przerwa Czwartek Plecy,Biceps,Brzuch,Kaptury Piątek Klata,Barki,Triceps,Przedramię Sobota Przerwa Niedziela Przerwa Lecz teraz zacząłem ćwiczyć intensywniej i po treningu barków drugiego dnia ledwo żyję i nie mam siły robić [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-09-26 18:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 dni redukcji ocena i zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga początkowa 79.2kg Wzrost 174 Tkanka tłuszczowa 18,5% Talia 89cm Udo 64cm Biceps 36cm Maxy klata: 80kg Maxy bieganie 5km| 8km/h Waga teraz 76.8kg Wzrost 174 tkanka tłuszczowa 17% Talia 82cm Udo 64cm Biceps 36cm Maxy klata: 105kg Maxy bieganie: 10km | 10.2 km/h 30 dnia na zdjęciu jestem troszke przeziębiony i może dlatego gorzej wyglądam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2019-09-24 16:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Normalny 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 kg martwy ciag : 150kg przysiad : Chciałbym coś takiego 1-8 enana e3d 100 mg ? 4-9 npp e3d 100 mg ? 6-10 propa 50mg e2d ? Możecie mi rozpisac taki cykl ? ? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2008-03-13 19:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi ułożyć taki trening mniej więcej 5x w tyg. Proszę o ewentualne propozycje do zmian w tym treningu ;) Łapy - biceps, triceps, przedramie o to mi chodzi :) pon. - łapy + klata + nogi wt.- regeneracja lub pompki w domu śr. - barki + plecy (łapy) czw. - regeneracja lub pompki w domu pt.- łapy + klata + brzuch sb. - regeneracja nd. - regeneracja

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-03-25 18:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening (chyba fbw) wygląda tak: Klata 1x20 rozpiętki na rozgrzewkę 1x25 hantlami na klatę na rozgrzewkę 1x20 sztanga na rozgrzewkę 1x15 sztanga 1x15 sztanga 1x15 sztanga W ostatnich 3 seriach staram się zwiększać stopniowo ciężar lub dodawać potwórzenia dla progresji, ale nie totalnego załamania mięśni Tric 1x15 francuz hantlami 1x20 hantlami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-09-24 22:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy dobra rozpiska ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chciałbyn sie dowiedzieć czy ta rozpiska będzie dobra poniedziałek /klata/triceps/biceps klata:wyciskanie na ławce prostej 4x8 3wyciskanie na ławce skośnej 3x8 rozpiętki 3x12 triceps:WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 4x8 WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x8 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4x8 UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2007-10-21 13:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie

    Temat
    Trening w domu

    elo,mam pytanie cwicze hst,ostatnio poszła mi dosc dosc klata,a reszta nic,czy problem moze tkwic w tym ze nie wykonuje cwiczen dokładnie i zawyzam maxy??,po 2 czy na klate mozna robic hantelkami jezeli słyszy sie ze sa lepsze niz sztanga i na biceps tak samo co o tym sadzicie: moje hst teraz bedzie wygladac tak: 1.mc 2.przysiady 2.klata płaka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2008-12-03 12:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)